L'équipe de ChronoMaîtres continue de vous proposer régulièrement 2 séances d'entrainement par semaine. Ces séances sont orientées pour la natation dans les 4 nages à base de technique et à intensité modérée.
Bonnes séances et amusez-vous.
Semaine 52bis
Semaine 52
Semaine 51
Semaine 50
Semaine 49
Semaine 48
Semaine 47
Semaine 46
Semaine 45
Semaine 44
Semaine 43
Semaine 42
Semaine 41
Semaine 40
Semaine 32
Semaine 31
Semaine 30
Semaine 29
Semaine 28
Semaine 27
Semaine 22
Semaine 21
Semaine 20
Semaine 19
Semaine 18
Semaine 17
Lexique et légende pour le matériel
- Planche.
- Palmes.
- Zoomers = mini palmes.
- Plaq = plaquettes.
- Finger = mini plaquettes ne recouvrant que les doigts.
- Pull = pull-buoy.
- Pull plaq élast = pull-buoy + plaquettes + élastique autour des chevilles.
- Tuba.
Lexique et légende pour les exercices
- Cr : Crawl
- Br : brasse
- Pap : papillon
- 4N - N4 - 4NR - N4R = 4 nages (pap dos br cr) - 4 nages à l'envers (cr br dos pap) - 4 nages dans l'ordre du relais (dos br pap cr) - 4 nages dans l'ordre inverse du relais (cr pap br dos).
- BD - BG - 2B = bras droit - bras gauche - 2 bras.
- Min mvt = Faire le moins de mouvement possible sur la longueur.
- Min respi = Respirer le moins possible sur la longueur.
- NC = Nage complète
- Ond = ondulation.
- PDB - DBC = Pap/dos/brasse - Dos/brasse/crawl.
- Pinto = éducatif de brasse qui consiste en une alternance d'un mouvement de brasse normal et d'un mouvement de brasse sous l'eau.
- Popov = éducatif de crawl qui consiste à fixer le mouvement de bras aérien coude en l'air pendant 5 secondes.
- Rattr cuisse = éducatif de crawl ou de dos pendant lequel le bras qui ne travaille pas est collé à la cuisse.
- Rattr 90° = éducatif de dos pendant lequel le bras qui ne travaille pas reste à la verticale (main en l'air).
- Spé = nage de spécialité.