Séances d'entrainement

Pour 2017, l'équipe de ChronoMaîtres vous propose chaque semaine 2 séances d'entrainement à dominante technique.

Bonnes séances et amusez-vous.

Semaine 21

Semaine 20

Semaine 19

Semaine 18

Semaine 17

Semaine 16

Semaine 15

Semaine 14

Semaine 13

Semaine 11

Semaine 10

Semaine 9

Semaine 8

Semaine 7

Semaine 6

Semaine 5

Semaine 4

Semaine 3

Semaine 2

Semaine 1

Lexique et légende pour le matériel

Les séances proposées nécessiteront d'utiliser le matériel suivant (toujours noté en rouge) : 

- Planche.

- Palmes.

- Zoomers = mini palmes.


- Plaq = plaquettes.

- Finger = mini plaquettes ne recouvrant que les doigts.

- Pull = pull-buoy.

- Pull plaq élast = pull-buoy + plaquettes + élastique autour des chevilles.


- Swimbot = appareil connecté à glisser sous le bonnet. Plus d'infos.

- Tuba.

Lexique et légende pour les exercices

Vous retrouverez souvent les exercices suivants :

- 4N - N4 - 4NR - N4R = 4 nages (pap dos br cr) - 4 nages à l'envers (cr br dos pap) - 4 nages dans l'ordre du relais (dos br pap cr) - 4 nages dans l'ordre inverse du relais (cr pap br dos)

- BD - BG - 2B = bras droit - bras gauche - 2 bras.

- Min mvt = Faire le moins de mouvement possible sur la longueur.

- Min respi = Respirer le moins possible sur la longueur.

- NC = Nage complète

- Ond = ondulation.

- PDB - DBC = Pap/dos/brasse - Dos/brasse/crawl.

- Pinto = éducatif de brasse qui consiste en une alternance d'un mouvement de brasse normal et d'un mouvement de brasse sous l'eau.

- Popov = éducatif de crawl qui consiste à fixer le mouvement de bras aérien coude en l'air pendant 5 secondes.

- Rattr cuisse = éducatif de crawl ou de dos pendant lequel le bras qui ne travaille pas est collé à la cuisse.

- Rattr 90° = éducatif de dos pendant lequel le bras qui ne travaille pas reste à la verticale (main en l'air).

- Spé = nage de spécialité.